Zápisník sebepoznání

Poznání sebe sama je základním kamenem pro budování sebedůvěry. 

Sleduj a poznej svoje chování, emoce, myšlenky, tělo.

• Zastav se několikrát denně a sleduj jak se cítíš. 
• Buď v roli pozorovatele svých emocí a tělesných pocitů. 

• Své nálady si zapisuj 5x denně do deníku, nebo mobilní aplikace alespoň po dobu 21 dní. 
• Tímto způsobem zmapuj a pojmenuj své emoce, poté se můžeš pokusit o posun k lepšímu.

Součástí zápisníku je i rekapitulace dne. 

Zaznamenej si, co se ti podařilo, co by se dalo zlepšit, ale nekritizuj se.